刚生完宝宝的妈妈,千万要保护好这三个部位


有人说,在经历了十月怀胎的艰辛、阵痛的折磨、分娩的痛苦后,女人终于是一个完整的女人了。可是,貌似现实情况和我们预想的不太一样。生完宝宝后,女人们转而又进入了新一个阶段的忙碌中。

今天,让小编告诉你,生完宝宝哪三个部位一定要好好保护,马虎不得?


        眼部

妈咪产后身体激素变化,可能会出现情绪不佳、动不动就流泪的情况。新妈咪产后因为承担着繁重的哺乳任务,一直处于缺觉的状态。

另外,有些妈咪月子里毫无节制地玩手机等电子产品,这些势必会对新妈咪的视力造成损伤刺激,出现视力下降、看东西模糊等问题。

新妈咪产后要尽量控制自己的情绪,保持愉快的心情。不要过度用眼,宝宝休息时,妈妈也要跟着休息。

饮食上妈咪可以多吃一些护眼食物,如胡萝卜、蛋黄、动物肝脏、鱼肉等,还可以从孕期开始就足量补充DHA。没事做做眼保健操,缓解眼部疲劳。


        颈椎

生产后,新妈咪又开始了一项非常繁重的任务——哺乳。这种长时间、不分白天和黑夜的哺乳,很容易导致新妈咪颈背部的肌肉紧张而又疲劳,造成颈椎侧弯,导致颈椎病的发生。

眼下正值盛夏时节,气温高,很多妈咪在坐月子的过程中,家中都开启了空调。妈咪们尤其要注意颈背部的保暖,避免风扇、空调直吹头部和颈部。

新妈咪在月子中尽量少低头看手机,长时间低头看手机对普通人颈椎都危害很大,更何况产后处于月子里的新妈咪。新妈咪要常变换姿势,站起来活动活动脖子,适当按摩。


        腰部

妈咪产后因为激素变化、钙质缺乏、体力消耗等原因,往往会出现腰酸背痛的情况。这就要求新妈咪产后应当避免久站久坐。

经常活动腰部,使腰肌得以舒展。还可以通过按摩、热敷、热水澡等手段,改善腰部不适感,必要时候也可请专业医生推拿。

产后身体复原前,那些繁琐的家务和照顾宝宝等事情,不必亲力亲为,可以交给家人或者是丈夫来处理。

新妈咪身体允许的情况下,可以适当进行一些活动。产后不要过早拎重物,不要过早穿高跟鞋,同时,妈咪要在医生的指导下进行钙质的补充。



2018/7/20 15:38:26
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